מדיטציה – תקשור עם עצמי.
מה זה מדיטציה? איך עושים?
אלפי דרכים לעשות מדיטציה, אם אתם מתחילים אז הנה כמה טיפים:
עשר דקות ביום בשעה הנוחה לכם, שבו במקום נוח עצמו עיניים או השאירו אותן פקוחות כדי סדק.
הקשיבו, הקשיבו לכל הקולות מסביבכם, ציפורים, שעון, רכב, צפירה, כלב נובח וכו'.
אל תעצרו לחשוב ולפרש כל דבר, המשיכו הלאה להקשיב לעוד ועוד קולות. היו מרוכזים בקולות ותנו להם לחלוף דרככם.
דרך נוספת לתקשור עם עצמי – שבו במקום נוח עצמו עיניים ותנו למחשבותיכם לחלוף.
אל תעצרו לפתח מחשבה שהיגיעה, תנו לה לחלוף. אם היא מתעקשת להישאר ולפתח שיחה אמרו לה תודה בליבכם ובקשו ממנו לפנות את הבמה.
עם חלוף הזמן תבחינו שהרווח בין מחשבה למחשבה גדל. במרווח שנוצר תגלו את השקט שבכם,
תגלו את עצמכם ועוד הרבה הרבה דברים טובים שיתמכו, יענו לכם לשאלותיכם, יעניקו לכם שלווה שלא הכרתם מעודכם.
יש לכם שאלה שאתם מבקשים עליה תשובה ואתם לא רוצים לשאול אף אחד.
שבו במקום נוח ועצמו את עיניכם, נשמו כמה נשימות עמוקות לבטן ושאלו את השאלה,
תצוף תשובה, תנו לה ללכת. שאלו שוב את אותה שאלה, תצוף עוד תשובה, תנו גם לה ללכת.
המשיכו לשאול את השאלה עוד ועוד עד שתקבלו תשובה שתרגיש לכם הכי נכונה. (זה יכול לקחת כמה ימים ואולי שבועות)
ספר הדרכה מומלץ לדרכים למדיטציה: "מדיטציה קורס בסיסי" מאת בארי לונג
